ゼロカロリーゼリー、春雨で痩せないダイエット

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ダイエット、痩せない理由と改善のアドバイス

栄養の少ないゼロカロリーゼリーや春雨のみの食事を続けていると栄養不足とカロリー不足で脂肪を燃やす代謝が全く働きません。
ダイエットの反動でリバウンドはするし、肥満スパイラルから抜け出すことができません。

<改善のアドバイス>
代謝に必要なタンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルを摂るようにしましょう。特に、アラフォー世代には代謝が下がってくる傾向があるので意識してダイエットしましょう。

 

 

 

麺類はヘルシーと勘違い、常食にして痩せないダイエット

ダイエット、痩せない理由と改善のアドバイス

パスタ、うどん、ラーメンなど麺類は小麦を原料としているので血糖値を急上昇させ肥満に。ホワイトソースを絡めたパスタなどは、糖質×脂質の組み合わせで太りやすいメニューなのです。

<改善のアドバイス>
小麦には水分と結びついて「むくみ」を起こします糖質主体の食べ物を減らすだけで体内の水分が1kg~2kg落ちたり、女性に多いむくみの解消になります。

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アサイージュースをヘルシードリンクと思い込み、痩せないダイエット

ダイエット、痩せない理由と改善のアドバイス

アラフォーにおすすめのアサイージュースも注意が必要な場合があります。
ポリフェノールを多く含んで抗酸化作用に効果のあるアサイーですが、その味は酸っぱくて体にいいような印象ですが実はアサイーには味は味はありません。酸っぱい味やほの甘い味にははちみつや果汁がたっぷり入っているのです。つまり、アサイージュースの偏った摂取は糖分の過剰な摂りすぎにつながります。

<改善のアドバイス>
食生活に取り込むのはいいのですが、糖質ジュースやデザートになっていないかチェックしてみるのをおすすめします。
大人のスムージーダイエット



 

 

野菜のみの食事で痩せないダイエット

 

ダイエット、痩せない理由と改善のアドバイス

野菜=ダイエットと思って、野菜中心の食事でダイエットしようとしている人は多いと思います。
炭水化物やタンパク質は人るイメージがあるのでカロリーの少ない野菜で体重を落とすのは可能ですが、一緒に筋力も落ちて結果として代謝が悪くなります。私たちの身体は最低限の栄養がなければ身体の機能が十分働きません。

<改善のアドバイス>
一生太らない身体のためにはお肉や魚などのタンパク質は必要で、それによって筋肉をつけることで代謝のよい体になります。

 

 

 

 

毎日2Lのお水を飲むことでは痩せないダイエット

ダイエット、痩せない理由と改善のアドバイス

 

 

 

 

 

 

 

 

お水を飲むことは体の血行を良くして代謝、ダイエットにいいと聞いたことがありますね。
でも、飲みすぎもよくありません。いくら身体に良くてもむくみが出るほどのお水は少し飲みすぎです。逆に代謝不良にもなってきます。

<改善のアドバイス>
夏場なら1日1Lのお水を少しずつ飲むくらいがベストです。

 

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