ヨーグルトでダイエットしてみたよ！

ダイエットの決心は旅行がきっかけ

 

 

 

 

 

 

年齢は４３歳、身長は１６３ｃｍの普通のサラリーマン。

約３ヶ月前、体重が７５ｋｇを超えた時、今までダイエットをしたことはありませんが、さすがに「ダイエットしなくては！」と決めました。

旅行に行くとついついおいしいものを食べ過ぎてしまう。２ヶ月前、それまで７３ｋｇ～７４ｋｇだった体重が旅行から帰ってお風呂から出て測ってみると７６ｋｇ近くになっていました。

続けて脂っこいものを食べると体につくといいますが本当だと思います。

そうです、旅行中、夜に朝においしいものを食べていたんです。それでこんな体重に！会社のズボンも当然きついですね。

ということで、ダイエットスタート！

 

 

どんな方法でダイエットしようか？

 

 

 

 

 

 

運動、食事制限、簡単にサプリとかもあったな！

いろいろ考えたけど、運動は継続しないと効果は出にくいというし、サプリは今他の薬も飲んでいるからやめとこ。

食事制限でダイエットすることに決めました！私が実行したのは朝の置き換えダイエット。それまで朝はパンとコーヒー、チーズというものでしたが、パンが高カロリーだと知ったので毎朝、ヨーグルトと果物に置き換えることにしました。

ヨーグルトはカレー用の大きいスプーンで３杯～４杯、果物はオレンジを半分、次の日はキウイを半分、その次の日はバナナは１本という感じで組み合わせて朝食にしました。

今までは、それでも昼まで持たないのでアイスコーヒーやクッキーなどを買って食べていました。それを昼までアイスコーヒーだけにしました。

 

 

ズボンのベルトがゆるゆるに！

 

 

 

 

 

 

１週間もするとそれまできつかったベルトがその中に掌が入るほどゆるゆるになりました。

こうなって来ると腰回り、太もものあたりに余裕ができて仕事も自動車の運転もすっかり楽になって、動きやすくなりました。

朝は置き換えダイエットしても、昼は普通通り食べます。だけど、そのカロリーは仕事で消費されて夕方にはまたおなかがすいてきました。

あるとき、家に帰ってお風呂に入ろうと思いふと体重計に乗ってみると７２．３ｋｇの表示。やっぱり痩せてる！

ヨーグルトと果物に置き換えてから２ヶ月が経っていました。２ヶ月で３．７ｋｇの減量に成功していたのです。身体を動かすことは面倒なので一切していません。

ただ最近、置き換えダイエットのせいか朝が力が出ません。体重もあれから変化なし。これは、ダイエットによくある停滞期かもしれません。

 

 

 

筋肉量も少なくなった？

 

 

 

 

 

 

 

ダイエットをすると脂肪が取れてくると、筋肉量も減少するといいます。だから、仕事中も足がだるくなったり、座ると起き上がるとき足に力が入らないのでしょうか？

今後は、今までの置き換えダイエットは継続しながら少し運動を取り入れてみようと思います。

当面の目標は、７０ｋｇに設定して明日からもがんばるぞ！！

 

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