ダイエット効果のあるヨガ
ヨガにはダイエット効果があります。ゆったりとした動きと独特の呼吸法で体を自然とリラックスし精神的にも安定します。
ヨガの動きで多くの酸素を体内に取り込むと活発になった血流により、体の隅々まで体を温めてくれ冷え性やむくみといったアラフォーに多い症状を改善してくれます。今、２０代をはじめ５０代、６０代の人でもできるので健康的にダイエットできる方法として人気の運動です。ヨガはランニングやウオーキングと同様、有酸素運動になります、もちろん効率的な脂肪燃焼法といえますね。
ヨガダイエットの呼吸法
ダイエットに効果のある呼吸法として有名なのが「腹式呼吸」です。
「腹式呼吸」は、ゆっくり息を吸い込みその倍の時間をかけて体の中の不要なものを吐き出すようにゆっくりと吐くという呼吸法です。この呼吸法を実践すると精神的にも安定して健康的に太りにくい身体をつくります。食事制限のような即効的なダイエット効果は表れませんが、特にアラフォー女性には良い効果が多いので取り入れている人も多いのです。
ヨガダイエットの効果はたくさん
ヨガにはダイエット効果以外にも多くの変化を期待できるでしょう。
１、冷え性の改善
２、肩こりの解消
３、痩せる体質をつくる
４、アンチエイジング（若返り）の効果
５、病気の予防
６、腰痛の改善
初心者のヨガダイエット入門
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