アラフォーの肥満予防の生活スタイル

アラフォーの食べ方を変えてダイエット成功する方法

アラフォーの人のダイエットは、若い時と方法が異なります。毎日、ストイックにきつい断食やダイエットドリンクでの１品ダイエット、ジム通いなど少々の無理なメニューも何とかこなすことができました。でも、そのあとの「リバウンド」で体重が戻ってしまった人も多いと思います。
ここでは、アラフォーの人に向いている１ヶ月のダイエット方法で食べ方について紹介します。

 

 

 

アラフォー世代の食事はしだいに小食になっていきます。しかし、気が付くとお腹周りに脂肪が付いたり、体力がなくなったと感じたりすることがあります。こうした傾向は、身体がメタボの方向に進んでいることが大きな原因なのです。では、その原因と対策はどんなものがあるのでしょうか？

１番多い原因は、不規則な食生活があります。１日３食きちっと食事すればドカ食いや脂っこいスナックに手が向かうことは少なくなります。それでなくても、外食の誘惑やコンビ二のお弁当など肥満になりやすい環境があるので規則正しい食事の習慣が大切です。

 

 

 

 

 

 

 

それと、仕事に解放された夕食は、どうしてもお腹いっぱい食べたいものです。お酒も入って食べ過ぎになる傾向にあります。夜遅くの夕食の炭水化物の摂りすぎは太るために食べているようなものです。夕食は２０時までには摂るようにしましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

食べ方は次の事に注意して摂るようにしましょう。
朝食は１日の始まり。普通に食べてもよいですが、ダイエット効果を上げるには炭水化物は控えて、ヨーグルトや野菜ジュース、果物などがよいでしょう。

 

 

 

 

 

＞朝はスムージーで簡単ダイエット

 

昼食は１日のうちで１番食べるようにしましょう。昼食を抑えると体が働くカロリーが不足して体調を崩してしまいます。もちろん、お肉や、油ものもOKです。しっかり食べてしっかり燃焼しましょう。

 

 

 

 

 

＞カロリーを抑えて酵素ドリンクで代謝UP！

 

 

 

夕食は軽めにします。野菜、お味噌汁から箸をつけて炭水化物のご飯は極力少な目にして、ゆっくりと食べるようにしましょう。早食いは満腹中枢がもう食べられないという信号が出る前に食べ過ぎてしまう結果になりダイエットの大敵です。

 

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