実はアラフォーのダイエットは失敗つずき
ダイエットをした人の６割の人が途中であきらめたり、１度減量できてもリバウンドでそれ以上に太ってしまった、という人が多いのが現実。これらの人は残念ながら結果としては失敗ということになります。
その原因は何だったのでしょう？以下のような声があるようです。
食べたいものを我慢して少し減量したところで反動が出た。
不規則な生活でダイエットに集中できずに挫折。
少し減量して油断して食べてしまった。
少し減量できたので油断して気持ちが緩んでしまった。
５ｋｇの減量に成功して気持ちが緩んだ。
アラフォーダイエットは短期的に減量してもそのあとの太りにくい体質を継続させることが大切なのだということがポイントになってきます。４０代を中心としたアラフォー世代のダイエットでは無理なダイエットをせず、長い期間でダイエットすることが重要となります。
そのための成功法を紹介します。
本当のダイエットの成功はこれ！
アラフォー必見！３つの「つ」でダイエット成功を手に入れよう！
まず１つ目、「つもり」は、
安いお菓子も高級なお菓子を食べているつもりでゆっくり味わって食べる。
普段来ている服も洋服を着ているつもりで姿勢正しく着る。
この意識で生活すると早食いや姿勢の悪い姿が改善されて自然と体質が変わってくるでしょう。
２つ目は、「ついで」、
ダイエットをしようと考えると何かとくべつな運動をすると考えがちですが、そうではなく、日常の動きのついでに運動を組み込むことを考えましょう。例えば、歯磨きしているとき爪先立ちで、階段を上るとき足の筋肉に意識をして動くようにする。そうすることで自然にダイエットになるのです。
３つ目は、「つらくない」、
なんでも「つらい」ことは長続きしません。ダイエットもそうで短期で減量する数字は体重の５パーセントまで。それ以上のダイエットはリバウンドの可能性が高まり、仮に短期で達成できたとしてもそのあとの維持が大変になります。無理のない計画はきっとダイエット成功につながります。無理のないダイエットをしましょう。
酵素サプリを使って無理なくダイエット
アラフォー世代の人がどうしても太り気味になる１つの原因が基礎代謝の低下です。
若い時のような無理なダイエットは健康を損なうだけでなく、リバウンドの可能性が高くなります。アラフォーのダイエットは年齢に合った「ダイエット法」を実行しないとまず失敗してしまいます。
アラフォーのダイエットは断食や無理な運動はやめましょう。成功しやすいダイエット法は、普通通り食事をし、適度な運動を心掛け基礎代謝を上げる元となる「酵素」を多くとるようにすることです。
何十種類もの野菜や果物などを何年もかけて熟成させた「酵素サプリ」はどんなに忙しくても２．３粒飲むことで気軽に「酵素」を摂取できます。運動を習慣にしてダイエットを焦らず行いましょう。
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