睡眠不足は肥満のもと

不規則な生活の人のダイエットと睡眠

規則な生活の中で睡眠は不足しがちです
夜遅く帰って、軽い食事、入浴そしてやっとベットに横になることができますが、そんな仕事もいつも定時での帰宅とは限りません。時には、睡眠が2,3時間の時もあるでしょう。

そんな睡眠不足はダイエットに影響があるのでしょうか?
答えは大いにありです。つまり、睡眠不足になると食欲を増進するホルモンが多く分泌され、逆に食欲を抑えるホルモンの分泌が抑制されます。睡眠不足は肥満のもとになるのです。さらには、油っこいスナックやこてこてしたラーメンなどがほしくなるようです。ダイエット成功のためには十分な睡眠で肥満を寄せ付けない生活リズムにしましょう。

ポイント別不規則な人のダイエットのキーワード

お水  スムージー  置き換え  ポイント

Q&A  睡眠不足  運動   短期で成果

 

睡眠不足になると代謝が・・

間の体は、酵素の働きで代謝を行い血行を良くしたり、食べたものを消化したり、またおなかにいつまでも貯めずに排泄したりしています。お肌のリメイクも代謝の力で美しく健康に保たれています。

不規則な生活の人のダイエットと睡眠

しかし、不規則な生活の中で睡眠が不足すると、その酵素が十分に体内に行き渡らず血行が悪くなったり、おなかの中の排泄物がいつまでも残る状態を作りだし、手や足まで十分な血流がとどけられないので冷え性の原因となります。

十分な睡眠もダイエットの内と考えることで深い眠りができるよう意識することも大切ですね!

 

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