不規則な生活でのダイエットQ&A

不規則な生活の中でのダイエットQ&A

 

Q1:食事が不規則でもダイエットできる?

A1:できます。とにかく、運動をする習慣を身につけましょう。ジョギングやウオーキングのような有酸素運動は今ついている脂肪を燃焼させて、筋トレや腹筋運動、スクワットなどの無酸素運動は体の筋肉を太くして太りにくい体質を維持するために欠かせない運動です。どちらか一方よりも少しでも良いので両方をバランスよく取り入れるスケジュールを組むようにしましょう。あと、お風呂から出た後のストレッチもおすすめです、血行を良くして新陳代謝を上げるのに効果的です。無理は禁物ですよ。

 

Q2:以前よりも10kg太りました。ダイエットしたいのですが健康的で効果のあるダイエット法は何かありますか?

A1:食事制限と運動をすること。食事をゆっくりすることと夕食はごはん、麺類など炭水化物は少なめに、そして野菜をしっかり摂ることです。1日30分でも40分でもいいので歩くことから始めてみましょう。足を鍛えることで体のだるさがなくなったり血行が良くなったりと良いことが多いのです。ストレッチも合わせて行うと効果が出ます。

 

Q3:1日1食しか食べていません。ダイエットのためには効果がありますか?

1日1食の食事にすると、かえって太りやすくなります。体は栄養が入って来なくなると1回の食事で栄養分を補おうとするので大食いになったり、脂肪として体につきやすくなります。少しずつでもよいので3食摂るようにしましょう

不規則な生活の中でのダイエットQ&A

 

Q4:不規則な生活でのダイエット法を教えてください。家に帰るのは夜11時、12時でどのタイミングでどうすればいいのかわかりません。

家に帰るのは遅いけど朝は時間が取れるのでは?家に帰って摂る食事は軽いものにして、朝食をしっかり摂るようにすると脂肪が体につくことは少ないでしょう。それとジョギング、ウオーキングを生活の中に取り入れて代謝を上げるようにしましょう。どうしても無理なようなら通勤の途中や仕事中でも生活の中でできる運動をするように心がけるだけでかなり変わってくるでしょう。

 

Q5:不規則な生活はダイエットには向かないといいますが、仕事なので仕方ないと思いながら、ダイエットしたいと思っています。私の生活スタイルに合ったダイエット法を紹介してください。

3つのことを紹介します。
まず1つは、水素水を飲んでみる。水素水は最近TVや雑誌でも取り上げられることがあります。内臓脂肪の燃焼効率を上げる。代謝効率を高める効果があるこれは医学的にも証明されています。
2つ目は、ビタミンB群のサプリを飲む。特に、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシンなどこれらは「三大栄養素を分解」してくれます。
最後にやはり運動が必要です。ジョギングを60分、ウオーキングでも1日5000歩を目標にすると変わってくるでしょう。

不規則な生活の中でのダイエットQ&A

 

Q6:簡単に痩せて、辛くないダイエットを教えてださい。

きちんと3食食べてウオーキングがおすすめです

食事にもバランスが大切で、朝食、ごはんを含めて好きなものを食べる、昼食、ごはん少な目で好きなものを食べる、夕食、先にサラダを食べる。次に揚げ物や油料理を控えてお味噌汁、豆腐、ごはんはごくごく少な目。
つまり、炭水化物の摂りすぎは禁物、野菜は多め、タンパク質は多めで、油料理は基本的に控えるということ

 

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