肥満になりやすい生活

勤や交代勤務、早出や朝帰りなど不規則な生活の人は仕事をするだけで精一杯という人が多いことでしょう。

不規則な生活のダイエットのポイント

そんな生活の中で食生活は早食い、コンビニの脂っこいお弁当、野菜不足、お菓子のつまみ食いなど太る要素の塊のような生活、夜勤などの仕事ではホルモンバランスの乱れによる肥満も多く、本来休むはずの夜に働くことはリスクのあることです。

そして、仕事上のストレスも過食になる引き金になります。お菓子や砂糖たっぷりのジュースは少しの量でもすぐに何百カロリーも摂ることになるのです。

どうでしょう、不規則な生活の中での食生活は、意識しないと過食に走る危険性が大きいのとまた寝不足もホルモンのバランスを崩してしまうので健康的な食生活を意識することがダイエットの第1歩という人もいるでしょう。

 

ポイント別不規則な人のダイエットのキーワード

お水  スムージー  置き換え  ポイント

Q&A  睡眠不足  運動   短期で成果

 

早食いは肥満の元

不規則な生活をする人は、早食いの人が多いのも現実です。

不規則な生活のダイエットのポイント

5分ほどでかきこむように口に入れてついつい食べ過ぎてしまう。時間がないからというばかりでなく癖になって言えるかもしれません。

なぜ早食いは肥満のもとになるの?と思う人も多いでしょう。
早食いは血糖値の急上昇を招きます。つまり、血糖値の急上昇が肥満の原因になることが多いといわれています。

早食いすると血糖値が上がり、その血糖値を下げるために膵臓からインスリンが分泌され脂肪に代わります、しかし、あまりに多く分泌されすぎるとその脂肪は分解されずに体に貯めこまれてしまいます。そうして肥満になるのです。

それと、もう一つは満腹中枢との関係です。ふつう、食事をして20分もすると満腹信号を出してもう食べられないという状態になりますが早食いをするとその信号が出される前に食べてしまうことになり、食べ過ぎの状態になります。

これら「血糖値の急上昇」「満腹中枢の信号」によって不規則な人の体は肥満体系になるのです。防止するためには、やはり意識してゆっくり食べることを心がけることがダイエットの第1歩になるのです。
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