忙しい人のダイエット、運動編

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ョギング、自転車こぎ、スイミングなど効果がありそうな運動はたくさんありますが、忙しい人ができそうな運動ということではなかなか時間がないので難しいかもしれません。

そんな忙しい人の運動は、日々の生活の中での運動が良いと思うのです。

バスによる移動を徒歩に、エレベーターを利用していたのを階段にする。立ち仕事はつま先立ちで足の筋肉を鍛える。座り仕事では姿勢を気にすることで下腹部から腰に掛けての筋トレになるし何より正しい姿勢は脂肪を付きにくくしてくれるのです。

時々ストレッチをすることで、身体を柔らかくして、脂肪を燃焼しやすいモードに変えてくれるので生活の中に組み入れたいものです。

忙しい人の運動でダイエット

 

 

家庭でできる忙しい人におすすめの運動

しい人は会社と家庭のことで自分のダイエットの時間をつくるのは難しいかもしれません。

忙しい人の運動でダイエット

しかし、有酸素運動は今付いている脂肪燃焼には欠かせません。余裕がある様なら、ウオーキングマシーンサイクリングマシーンを使っての運動は効果的です。ストレッチとともに身体を温め、柔らかくして脂肪を燃焼しやすい身体を作ります。

それと、筋トレ運動。今ある筋肉を大きくして身体を自然に燃焼してくれる体質に変えてくれます。特に、身体の70パーセントを占める下半身の筋肉を鍛えることはこの先太りにくい身体をつくるうえでとても効果的なのです。運動の方法としては、太もも、お尻、お腹まわりを鍛える「スクワット」、上半身で大きな筋肉の腕を鍛える「腕立て伏せ」がおすすめです。

忙しい人の運動でダイエット

忙しい人のアラフォーダイエットはただ痩せればいいのではありません。日常の生活で太りにくい身体ずくりを目標にすることも大切なのです。

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忙しい人の運動でダイエット

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お水は忙しい人のダイエットに効果的

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