不規則な生活でのダイエットは水分が大切？

不規則な生活には水がダイエット効果あり

不規則な生活はダイエットするには「痩せてやる」という強い覚悟が特に必要になります。なぜなら、ダイエットの取り組むことはできても継続が難しいからです。

そんな生活でも簡単に始められて毎日続けやすいものが「お水」を飲むということ。

身体の水分は６０パーセントにもなり平均的に水分不足の傾向にあります。

私はお茶やコーヒー、ジュースなどでじゅぶん水分は摂っているという方もいますが、身体のためには「お水」を摂ることが大切になります。

実際に、お水を飲む習慣にして１ヶ月に２キロの減量に成功しましたという声もあるほどです。

 

ポイント別不規則な人のダイエットのキーワード

お水　　スムージー　　置き換え　　ポイント

Q&A　　睡眠不足　　運動　　　短期で成果

 

お水でダイエットする方法

ダイエットには実際には、体脂肪を減らす方法と身体の中の不要なものを体外に出すこと（デトックス効果）の２通りがあり、「お水」のダイエットはデトックスに効果があるとされています。

それによって、多少時間がかかるかもしれませんが減量に効果があったり、それに伴って代謝が改善され美肌効果や便秘解消、むくみの解消に変化が出やすくなります。お金をかけることなく効果を実感できる方法として注目されています。

１日にどのくらい飲むのがいいの？

１日に２Lを目安にしてください。
ただ、この２Lという数字は食べ物から摂った水分も含みますので実際は１．５Lくらいを摂るようにしてください。

いつ飲むのがいいの？

基本的にいつでもいいのですが、まず朝起きて１杯、身体は寝ている間の何も食べてない胃の状態から活動を始める時１杯のお水は身体のリズムを作るのに最適です。

日中、運動時必要な水分補給をしましょう。そして、お風呂上り、寝る前などにも１杯のお水は効果があります。

どんなお水が適しているの？

水道水でもいいのですが、できれば不純物の少ないミネラルウオーターが適しています。中でも、硬水のお水はダイエットには向いているといわれますがクセがあり飲みにくいという人は、軟水のお水の方が無理なく続けられると思います。

スーパーではペットボトルのもの、最近、一般家庭に普及してきたウオーターサーバーなど温度調節のついた便利なお水も健康的なダイエットのためにはおすすめです。

お水の温度や飲み方は？

夏場、お水を飲むとき一気に流し込むようにして飲みますが、ダイエットや身体のためには常温より少し冷たいくらいのお水を少しずつ飲むようにしましょう。冷たすぎたり、一気に飲むと胃腸に負担がかかりダイエットには逆効果にもなります。

お茶やコーヒーでもいいの？

これらは利尿作用があるので、水分を身体の外に出そうという働きがあるのでお水の力で代謝を改善することに邪魔をすることになるので純粋に「お水」を取るようにしてください。

色んなダイエットもありますが、まずは気楽に始められるこの「お水ダイエット」試してみませんか？きっと、効果が出ると思いますよ！

 

 

軟水のウオーターサーバーはコチラ

＞サーバーを無料で試す方法は、

クリクラ


アクアクララ

クリクラとアクアクララはRO水で妊婦や小さいお子さんも安心して飲めるのお水。
１週間無料で１ボトルが試せるのでこのチャンスを利用しちゃおう！１２Lのお水は大人２人、子供２人の家族で１週間では少し少ないくらい、朝の忙しい時間に温水がすぐ出るのでコーヒーもすぐに飲めます。すぐにできるのはとっても便利、体験してみよう！