忙しい人のお水でダイエット!?

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い夏が過ぎ去って少し肌寒さを感じるようになりました。あの熱い夏に水分補給をするのは当然ですが、日頃より「お水」を飲む習慣がありますか?

60パーセントが水分の私たちの身体は、平均的に水分不足の傾向にあります。特に、忙しい生活の中での水分補給は完全に不足しています。

私はお茶やコーヒー、ジュースなどでじゅぶん水分は摂っているという方もいますが、身体のためには「お水」を摂ることが大切になります。

実際に、お水を飲む習慣にして1ヶ月に2キロの減量に成功しましたという声もあるほどです。

お水で忙しい人のダイエット成功!?

お水でダイエットする方法

ダイエットには実際には、体脂肪を減らす方法身体の中の不要なものを体外に出すこと(デトックス効果)の2通りがあり、「お水」のダイエットはデトックスに効果があるとされています。

それによって、多少時間がかかるかもしれませんが減量に効果があったり、それに伴って代謝が改善され美肌効果便秘解消むくみの解消に変化が出やすくなります。お金をかけることなく効果を実感できる方法として注目されています。

お水で忙しい人のダイエット成功!?

1日にどのくらい飲むのがいいの?

1日に2Lを目安にしてください。
ただ、この2Lという数字は食べ物から摂った水分も含みますので実際は1.5Lくらいを摂るようにしてください。

いつ飲むのがいいの?

基本的にいつでもいいのですが、まず朝起きて1杯、身体は寝ている間の何も食べてない胃の状態から活動を始める時1杯のお水は身体のリズムを作るのに最適です。

日中、運動時必要な水分補給をしましょう。そして、お風呂上り、寝る前などにも1杯のお水は効果があります。

どんなお水が適しているの?

水道水でもいいのですが、できれば不純物の少ないミネラルウオーターが適しています。中でも、硬水のお水はダイエットには向いているといわれますがクセがあり飲みにくいという人は、軟水のお水の方が無理なく続けられると思います。

スーパーではペットボトルのもの、最近、一般家庭に普及してきたウオーターサーバーなど温度調節のついた便利なお水も健康的なダイエットのためにはおすすめです。

お水の温度や飲み方は?

夏場、お水を飲むとき一気に流し込むようにして飲みますが、ダイエットや身体のためには常温より少し冷たいくらいのお水を少しずつ飲むようにしましょう。冷たすぎたり、一気に飲むと胃腸に負担がかかりダイエットには逆効果にもなります。

お茶やコーヒーでもいいの?

これらは利尿作用があるので、水分を身体の外に出そうという働きがあるのでお水の力で代謝を改善することに邪魔をすることになるので純粋に「お水」を取るようにしてください。

色んなダイエットもありますが、まずは気楽に始められるこの「お水ダイエット」試してみませんか?きっと、効果が出ると思いますよ!

 

 

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