専業主婦のダイエット、運動編

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業主婦はどんな運動でも可能です。

ジョギング、ウオーキングを中心とした有酸素運動筋トレや腕立て伏せのようにゆっくりとした動きの無酸素運動

それぞれに特徴があり、有酸素運動は身体を温めるのにはいいのですが30分経過してからでないと脂肪燃焼しないので最低1時間くらいは続けなくては効果は出にくいのです。

専業主婦の運動でダイエット

一方、無酸素運動は筋肉を鍛える運動で、比較的短期で効果の出るトレーニングです。短期で効果を出したい人には効果的ですがやりすぎは身体を壊すこともあるのでほどほどに!

ストレッチは身体を柔らかくして、脂肪を燃焼しやすいモードに変えてくれるので運動の中に組み入れたいものです。

専業主婦の運動でダイエット

 

専業主婦におすすめの運動

業主婦の皆さんは小さいお子さんがいたりするとウオーキング、ジョギングに時間をつくるのは難しいかもしれません。

専業主婦の運動でダイエット

 

しかし、有酸素運動は今付いている脂肪燃焼には欠かせません。余裕がある様なら、ウオーキングマシーンサイクリングマシーンを使っての運動は効果的です。ストレッチとともに身体を温め、柔らかくして脂肪を燃焼しやすい身体を作ります。

 

それと、筋トレ運動。今ある筋肉を大きくして身体を自然に燃焼してくれる体質に変えてくれます。特に、身体の70パーセントを占める下半身の筋肉を鍛えることはこの先太りにくい身体をつくるうえでとても効果的なのです。運動の方法としては、太もも、お尻、お腹まわりを鍛える「スクワット」、上半身で大きな筋肉の腕を鍛える「腕立て伏せ」がおすすめです。

専業主婦の運動でダイエット

専業主婦のアラフォーダイエットはただ痩せればいいのではありません。太りにくい身体ずくりを目標にすることが大切で、有酸素運動と無酸素運動をどちらに偏るのではなく取り入れていくことが成功の道なのです。

 

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