代謝を上げてアラフォーのダイエット成功につなげよう！
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代謝は特に、アラフォーの身体を維持していくためにとっても大切な機能です。代謝には大きく分けて２つの種類があります。
まず、生活の中で自然にしている身体の機能、心臓が動く、内臓の働き、呼吸をするなどは基礎代謝と言い、生きていく上で最低限必要なエネルギーの代謝機能です。
そして、もう一つは新陳代謝で、これは古くなった皮膚や爪が何日かしたらだんだんと新しいものと入れ替わっていくように身体を常に新しい状態へとつくりかえる機能がこれにあたります。アラフォー世代にはこの代謝を上げることでダイエット、美肌効果もあるのです。
どちらの機能が低下しても身体は健康な状態を保つことはできなくなるので代謝のアップにつながる生活を日々送りたいものです。
目次
アラフォーのダイエットと代謝の効果
３０代、４０代のアラフォー世代になってくると代謝は低下してきます。
中年太り、お肌の荒れ、便秘というアラフォーに多い症状は基礎代謝、新陳代謝の低下の可能性が高いのです。一般的に１日のカロリーの７０パーセントを代謝に使います。そして、その６０パーセントを筋肉で、それ以外を内臓や生命維持のために使います。
アラフォーの人が１ヶ月の間でダイエットしようとする場合のポイントは「代謝」のアップです。
基礎代謝も新陳代謝も両方ともアラフォーのダイエットには必要で、「リバウンド」をしないための燃えやすい身体を作る為に基礎代謝を上げ、せっかくダイエットに成功しても身体がぼろぼろになったのでは美しいダイエットとは程遠いものになってしまいます。アラフォーの人に合ったダイエット法を実践することが重要になります。
アラフォーが代謝を上げるためには？
では、アラフォーが健康的にダイエットを成功させるためには「代謝のアップ」が欠かせませんが具体的にどうすればいいのでしょうか？
ダイエットを成功させるためには次の２つの事をすることで簡単に減量できるでしょう。
１；加齢とともに減少する「酵素」を補給すること
「酵素」は加齢とともに不足してきます。「酵素」が不足すると太りやすくなったり、便秘になったり、さらには女性には大きな問題の「お肌のトラブル」を発生させます。
アラフォーの中高年になると「酵素」は補給しないと増えることはありません。簡単に摂取するために「酵素サプリ」「酵素ドリンク」「スム―ジー」が良いでしょう。その中でも「酵素サプリ」はいつでも手軽にとれる「酵素」として芸能人も愛用している人が多くいます
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２；筋トレ、ジョギングを無理なく習慣にすること
アラフォーのダイエットで無理な減量は禁物。代謝アップのポイントは筋肉量をアップすることです。
そのために筋トレと不要な脂肪を落とすためにジョギングとストレッチを積極的に行いましょう。アラフォーの体は今、血行が悪くて代謝が悪い意外にお腹の中にもたまる傾向があり、それが影響して「お肌のトラブル」を引き起こします。血行を良くして脂肪が付きにくい体をつくりましょう。
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