大豆は畑のお肉

アラフォーダイエットに大豆

は人間の体に必要な栄養素が豊富に含まれています。畑のお肉とも言われ私たちの生活の中にも多くの食品が大豆食品です。ダイエットをするにしても食事制限は当たり前かもしれませんがその少ない食事を大豆を中心にするとダイエットもできてその上お肌の調子も良くなり、きれいに痩せられるというもの。

 

 

 

 

 

ダイエットに最適な大豆

 

 

 

 

 

 

大豆には人間の必要な栄養素の内、3つの栄養素、タンパク質、炭水化物、脂質を多く含んでいて、その上、糖質の分解の役割をするビタミンB1、アンチエイジングに効果があるビタミンEが含まれています。
大豆のタンパク質には特に血中コレステロールの低下を促す効果や、脂肪の燃焼効果があります、つまり、アラフォーダイエットに最適の食材だといえそうです。
その上、大豆はアラフォー女性にうれしい成分の大豆イソフラボンという成分があります。30代を境に減少してくるホルモンの代わりをする役割があって美肌効果や骨粗しょう症の予防、更年期障害の予防という大変役に立つ効果がたくさんあります

 

 

 

大豆の効果はアラフォーほど大きい

 

 

 

 

 

 

アラフォーに近ずくと体はいろんな疲れが現れます。そんな、疲れを補う働きをするのが大豆には多いのです。

1、ダイエット効果

大豆に含まれるたんぱく質は脂肪分を分解します。

 

2、美肌効果

ビタミンB1、ビタミンEが体の中からきれいにして新陳代謝を促し、お肌も一緒にきれいになっていきます。

 

3、美髪効果

ビタミンB1、ビタミンEは血行を良くして、ハリ、コシのある髪を作ります。

 

4、更年期症の改善の効果

40歳~50歳になる更年期の頃、エストロゲンが減少してこの症状が出るといわれています。その、エストロゲンに似た成分が大豆にも含まれています。

 

5、便秘解消の効果

オリゴ糖、大豆の食物繊維は胃腸を整えて便秘を解消、美肌効果とダイエット効果へとつながっていきます。

6、アンチエイジングの効果

活性酸素を抑える働きがあるので老化防止(アンチエイジング)効果があります。

 

 

ダイエットの成功の秘訣

 

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