アラフォーのダイエットは運動が大切!



康的ダイエットは運動も重要な要素になります。

40代からのアラフォーダイエットでは、食事制限が有効ですが、同時に運動もリバウンドしないダイエットのためには欠かせません。

アラフォーの体には酵素が減少しているので基礎代謝が低下しています。そんな代謝の悪い体で食事制限すると体重は減るかもしれませんがすぐに元に戻ってしまいます。そうならないために必要なのが筋トレです。筋トレで筋肉量を増やして燃えやすい体をつくっていきます。

さらに適度に有酸素運動をすることで効果的に脂肪分を落としていくことができるのです。

ジョギング、筋トレなどからだを動かす方法はさまざま。有酸素運動ならジョギング、サイクリング、スイミングがおすすめです。無酸素運動なら筋トレがいいでしょう。

夫婦運動

 

 

 

 

 

 

 

 

 

アラフォーダイエットは食事制限だけでは失敗する?

アラフォーのダイエットで必要な運動は、ジョギングなどの有酸素運動と筋トレなどの無酸素運動です。
どちらかではなく、両方ともバランスよく行うことでダイエット効果が出やすいのです。

ダイエット

 

筋トレで筋肉量を増やして代謝を上げよう

40代のアラフォーには続けること自体大変なものです。そこで、TVで有名になった「ワンダーコア スマート」楽天ショッピングでも総合1位を獲得するほど人気の高い商品ご家庭でいつでも気軽に取り組める器具でアラフォーの方のダイエットでは割と買い求める方の多い商品です。

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こちらの「レッグマジック プラス」は、毎日の仕事で運動不足な脚、腰を効率よく動かすことができていつの間にか腰回りの筋肉がついてアラフォーの代謝不足も解消!

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ジョギング、ストレッチで代謝を上げて脂肪を落とします

有酸素運動はダイエットにはとっても効果のある要素。特に、代謝の低いアラフォー世代の体には必須と言えます。
マラソンの選手で太っている人はいませんね。とにかく血行を良くして体の中の不要なものを排出、いつも健康な身体であることがアラフォーのダイエット成功には欠かせません

動きやすい「メンズウエア―」で毎日運動しよう。

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スマホはもちろん、カードや小銭、家の鍵などランニングに最低限必要な物を収納できますよ。

 

 

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