筋肉量の減少とアラフォー

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は本来、じっとしている時でも働いています。呼吸をしたり、体温を保ったり、心臓をはじめとする内臓を動かして「体を維持するエネルギー」が必要となります。これを「基礎代謝」と言います。「体を維持するエネルギー」はおもに筋肉で作られますが、アラフォーに近ずくにつれ筋肉の量が減り、太りやすくなります。経験があるのではないでしょうか?少し走っただけで足がいうことをきかなくなったり、次の日も筋肉痛で悩まされたりしたことが。この筋肉の量が減少すると「中年太り」となって現れてくるのです。

 

アラフォーになると太りやすくなる

 

 

体の中で最も大きな太ももの筋肉は一般的に40代では20代の約90%、60代では70%にまで減少するといわれています。筋肉が減るとどんな変化が出てくるのでしょうか?

その分細くなるのではありません。減った筋肉はその分脂肪に変わっていきます。これが「体脂肪」と呼ばれる脂肪なのです。
つまり、基礎代謝が低下すると太りやすくなるということです。つまり、基礎代謝の低下を予防すれば中年太りも予防できるということなのです。
では基礎代謝を上げるにはどうすればよいのでしょう?

 

アラフォーになると太りやすくなる

 

 

 

それは、筋肉が衰えないようによく動かすこと、蓄えた脂肪を燃焼させるために筋肉をつけること、減少してくる酵素を補給してやること。この3つが大切になってきます。アラフォーの人は1ヶ月の間このことを意識して生活するとからだは若々しさを維持してゆきます。

 

 

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