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アラフォーのためのダイエットに役立つ情報を発信中!

 

 

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のサイトでは、ダイエットしなきゃといつも思っていたけど、なかなか実行に起こせないでいたアラフォの人に、おすすめダイエット方法を紹介しています。

でも、今までのように過激な食事制限ハードな運動でのダイエットは、アラフォーの人には失敗の可能性が多いもの。アラフォーの人が1ヶ月という限られた期間で成功しやすいダイエットの方法をポイントを押さえて紹介します。特に女性には、ダイエットと共に美容にも効果のある健康的なダイエット方法が重要になります。1ヶ月のダイエットで成功するためのポイントを6つの項目について紹介したいと思います。

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2018年 アラフォーに効果的なダイエット成功法をカテゴリーごとに比較!

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アラフォーのダイエットは若い時と同じではダメ!

ライフスタイル別ダイエット

 

 

 

 

 

 

 

0代、40代のアラフォーになると基礎代謝の低下に加えて、運動不足、過度なストレスなどでどうしても太りやすい傾向になります。

若い時には少し太ったと思えば、2,3日食事を抜いたり、1週間くらい運動を続けという無理なダイエットでもすぐに2.3kgは減量できたものですが、加齢とともに痩せにくく、そして太りやすい体質に変わってきます。

その原因は次の3つです。

1、アラフォーダイエットの成功の秘訣は年齢に合ったダイエット法

2、まずは今までの食生活を見直そう

3、基礎代謝のもととなる酵素の減少を補うために

4、ホルモンバランスが崩れることで起こる体型の変化?

5、運動不足による筋肉量の低下はアラフォーをメタボにする

では、それぞれの原因を抑えるおすすめの方法を紹介します。

 

 

 

アラフォーダイエットの成功の秘訣は年齢に合ったダイエット法

 

 

 

 

 

 

 

ダイエットの成功は、アラフォーでは特に短期より長期での計画を立てることが必要です。
1週間や2週間という短い期間でダイエットに取り組むとハードな内容になるし、思うように減量できなければ焦ってあきらめにつながったり、無理なダイエットによって体調を崩すもとになります。また、仮にダイエットに成功できたとしてもそのあとリバウンドする可能性が高くなります。

ですから、アラフォーのダイエットは1ヶ月から3ヶ月くらいの期間でじっくり取り組むことが大切です。

 

1、体脂肪率とBMIでわかるあなたの肥満度

 

肥満度を測る基準として知られているのがBMIです。BMIは18.5~24までの範囲が標準です。25以上では太りすぐということになります。

その計算方法とは、

BMI=(体重kg)÷(身長m)²

この計算方法であなたの肥満度を確認しておきましょう。

 

 

まずは今までの食生活を見直そう

 

 

 

 

 

 

アラフォーの今の自分の体型を作ったのは、毎日の食生活とその生活習慣の結果です。
過去に様々なダイエットがありましたが、本当にアラフォーの人のダイエットに向いているかと言えば無理のある内容のものが多い中、以下の2つはアラフォーもそれほど無理にならず行えるダイエット法の1つではないかと思います。

1、レコーディングダイエット

まず、その食生活をノートにつけて何が問題だったかを分析しましょう。そして、太る原因の部分を改善することで2kg、3kgの減量は可能な範囲なのです。この方法 は、「レコーディングダイエット」と言って多くの人が効果を出している方法なのです。

 

2、糖質制限ダイエット

このダイエット法で効果が出やすい人は、「ご飯が好きな人」「パン食が多い人」「ラーメン、うどんが好きな人」です。
つまり「糖質制限ダイエット」とはお米、小麦、芋などの穀物類、炭水化物の制限ですから、それらが好きな人は我慢が必要になるということです。炭水化物はからだのなかで糖に変わり血糖値を上げてそれがやがて脂肪となって体に蓄えられるようになるのです。

→あなたの食生活が肥満にしている?

 

基礎代謝のもととなる酵素の減少を補うために

 

おすすめダイエット

 

 

 

 

 

 

加齢とともに減少する「酵素」ですが、分泌を体内で増やすことはまず不可能です。では、どうすれば、「酵素」を増やすことができるのか?
それは、「外部からの摂取」によって可能です。

食品で摂るとすると、生野菜、果物、生の魚、海産物などですがこれを毎日摂るのは費用も掛かるし何より手間がかかるので難しいので、「酵素ドリンク」「スムージー」「酵素サプリ」などを飲む習慣にすることで簡単に摂取できるでしょう。

酵素ドリンクの詳しくはこちら

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ホルモンバランスが崩れることで起こる体型の変化?

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アラフォーの女性は「更年期」近くになると、女性ホルモンの一種であるエストロゲンが急激に低下することで食欲がアップして食べる量自体が増えるようになります。
そんな40代を中心としたアラフォー世代、そうした体の変化の影響を受ける時期だけに規則正しい食生活と適度な運動を意識したライフスタイルを心掛けましょう。

 

 

運動不足による筋肉量の低下はアラフォーをメタボにする

 

 

 

 

 

アラフォーにとって筋肉量の低下は結果としてメタボになりやすい原因です。アラフォーダイエットを行う時、運動は是非とも取り入れてほしい項目の1つです。
もちろん、食事制限も大切ですが、運動も健康的に痩せるため、リバウンドを防ぐために重要になってきます。
ダイエットとともに小さくなりやすい筋肉を筋トレで作ること、そして今付いている脂肪をジョギングやスイミングなどの有酸素運動で落としましょう。それと、ストレッチも欠かさずに行いましょう。

運動についての詳しく

運動のおすすめのアイテム

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目標体重のアラフォーダイエット法

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ヶ月にダイエットするには目標体重の設定が必要です。

1ヶ月に健康的にダイエットできるのは今の体重の5パーセントといわれています。50kgの人は2.5kg、60kgの人は3kg、100kgの人でも5kgの目標にしましょう。

それ以上の減量が必要なら2ヶ月、3ヶ月をかけて目標達成を考えましょう。1ヶ月という限られた期間で、無理なダイエットをすると体調を崩したり、達成してもリバウンドをしてしまいます。ダイエットはその状態を維持してこそ成功といえるので体重の5パーセントを守ってダイエットすることをおすすめします。

 

1ヶ月に設定する体重を以下の3パターンで紹介。
それぞれの体重に応じてその方法を具体的な「酵素ダイエット商品」でおすすめ、失敗の少ないダイエットを提案します。

1ヶ月に1kg痩せる方法 

 →比較的簡単に目標数値をクリアーできる数字、アラフォーがゆっくりとダイエットできるプログラムです

1ヶ月に3kg痩せる方法

→1ヶ月3kgのダイエットが1番多くの人が立てる目標です。おすすめのダイエット商品を使って毎日の習慣することで可能な数字です。

1ヶ月に5kg痩せる方法

→こなすことは増えますが、本気で取り組むことできっと達成することができるでしょう。

 

 

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食事制限でのアラフォーダイエット成功

 

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ラフォーに最適なダイエット方法の1つが「置き換えダイエット」です。

代謝の低下してきたアラフォーだからこそ栄養分を取りながら徐々にカロリーを下げていく方法が1番です。

その方法に適しているのが今、TVや雑誌で人気の「酵素ドリンク」「酵素スムージー」、さらには外出時の食べ過ぎに効果のある「酵素サプリ」があります。

芸能人や有名モデルも使用している有名なものから今少しずつ人気に火が付いてきた商品までたくさんあるのでこのサイトでも紹介する商品説明を参考に自分に合った1品を見つけてみましょう!

 

<ベルタ酵素は芸能人のために作られた酵素ドリンク>
ベルタ酵素の特徴はなんといっても味が「ピーチの味」でおいしい。またベルた酵素は芸能人が愛用するだけあって美容にも効果があるのです。

<九州産の野菜にこだわった優光泉は本物!>
優光泉はモンドセレクションに2年連続銀賞を受けた認められた酵素ドリンク。飲み方まで紹介、HPのあたたかさが伝わってくる商品です。

 

<毎日酵素はココナッツを主原料にした数少ない酵素ドリンク>
無添加で安心、とにかく朝の目覚めが違ってくると評判!厳選した16種類の材料でダイエットを強力に差ポートします。


>2018年、酵素ドリンクランキング

>2018年、酵素スムージーランキング

 

アラフォーにダイエット効果のある運動法

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は「がむしゃらに」ではなく「余裕を持った方法で」行いましょう。

アラフォーの人は体力的にも時間的にも限られているので、なるべく生活の中での動きを意識して運動につなげるようにしましょう。

運動は、代謝を上げて、体の中の不純物を外に出すことでダイエット効果に大きく影響します、代謝を上げる1番の近道は筋トレのメニューを中心に運動すること。時間がないようならストレッチだけでも行うことで血流がよくなり代謝はよくなりますよ。

>運動でアラフォーのダイエット成功!

>女性専用トレーニングジム「クレビック」でダイエット成功!

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生活スタイルに合わせたダイエット成功法

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イエットするにも生活スタイルはそれぞれ。続けることが成功への条件になる中で無理なく続けることのできるダイエット法を見つけることが重要。

時間があるようで毎日忙しい専業主婦、とにかく毎日忙しい人、夜も昼も不規則な生活の人、会社の付き合いで飲む機会が多い人など、生活シーンに合った効果的なダイエット方法を具体的に紹介していきます。

あなたにあったダイエット法を見つけてみよう!

>毎日が忙しい人に向いたダイエット法

>不規則な生活の中でもできるダイエット法

>専業主婦にピッタリのダイエット法

>お酒を飲む人におすすめのダイエット法

 

 

 

 

アラフォーダイエットお悩み

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どの酵素ドリンクを選べばいいの?
アラフォーの産後ダイエットには?
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人気の酵素ドリンク ベスト3

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酵素ドリンクは価格が高いのがほとんど。でも本気でダイエットに取り組めば成功できる可能性が高いのがこの酵素ドリンクです。
特にアラフォーの人でダイエットを成功させたい人には酵素ドリンクで「置き換えダイエット」「ファスティング」をおすすめします。アラフォーに必要な代謝を上げて太りにくい体質作りをしてくれるので長い目で見て後悔のない買い物になるでしょう。

本気でダイエットを考えるアラフォー世代のおすすめのダイエット法はこれだ!

1位、ベルタ酵素
 価格:定期便10200円(税込み)/2本 (5100円(税込み)/1本価格) (1回で解約可能)、限定酵素サプリ付きでとってもお得! 容量:710ml 効果:☆☆☆☆☆ 酵素数:165種類 特徴:抜群の人気   
酵素ドリンクの中で1番人気はやはり「ベルタ酵素」です。何と言っても酵素の数が業界最大級の165種類という多さ。その上このドリンクの味が飲みやすくて続けられて結果が出やすいと評価が高いのです。女性にも、アラフォーダイエットにもうれしい美容効果も高いベルタ酵素」が一押しです   詳しくはこちら
 2位、優光泉
 価格:通常価格7,992円(550ml×2)(炭酸水2本プレゼント!)、 定期コース 初回限定特別価格6,372円(550ml×2)(桑の葉タブレットプレゼント!)(1回で解約可能、全額返金保障付き) 容量:550ml  効果:☆☆☆☆   酵素数:60種類 特徴:無添加、返品保障付き
完全無添加の九州産の野菜にこだわった優光泉には作り手の思いのこもった酵素ドリンク。30日の返品制度もあり味も2種類の中で選べる嬉しさ。市井紗耶香さんは梅味がおすすめらしい代謝の低下してきているアラフォー世代のダイエットには良質な素材を使った酵素ドリンクがおすすめ! ⇨ 詳しくはこちら  
 3位、毎日酵素 毎日酵素
 価格:定期コース初回が3980円(税込み)の大チャンス!! 定期コースの場合初回はこの値段、2回の継続が必要 容量:720ml  効果:☆☆☆    酵素数:16種類 ココナッツ入り 特徴:無添加、ココナッツ
こちらも口コミでダイエット効果の出やすい酵素ドリンクとして紹介されています。酵素数は16種類と少ないですがそれを補う厳選された原料とココナッツの成分で十分栄養価は補えるといこと。ココナッツはセレブの間で注目の食材で抗酸化作用や代謝の促進、結果としてダイエットの成功にもつながるスーパーフード。それと、「毎日酵素」ならではの完全無添加のためお子様にも安心して飲んでいただける酵素ドリンクなのです。ココナッツを使って、健康的にダイエットするアラフォー世代のダイエットにもぴったり! ⇨ 詳しくはこちら  さらにお得なお試しはこちら!!

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人気スムージーランキング ベスト3

 

 

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スムージーを使ったダイエットは、毎日の生活の中で少しでも野菜や果物、食物繊維を取りたい人にピッタリのダイエット法。
粉末を使ったスムージーつくりは家庭ではもちろん外出先でも作って飲むことができて場所を選びません。忙しい人や不規則な生活をしている人に向いたダイエット商品でもあります。また、満腹感を感じやすいためつまみ食いで失敗する人のダイエットの強い味方になってくれるでしょう。

 

 

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手軽に始めるアラフォーダイエットはスムージーから!

1位:もぎたて生スムージー
価格:通常価格6,372円(税込)/1袋 1袋定期コース初回価格2,134円送料、手数料無料 2回目から4,298円(税込)3回の継続が必要 容量:180g 効果:☆☆☆☆☆ 酵素数:328種類以上        特徴:1日66円から始まられる
テレビで人気のはるな愛さんがダイエットに成功したのがこの「もぎたて生スムージー」です。あのたんぽぽの2人がダイエットに成功した酵水素328選シリーズのスムージー版、ジェイフロンティアさんはこれで人気になりましたね。このスムージーは1日の食事の1食をこの「もぎたて生スムージー」に置き換えることでダイエット成功の夢を手にすることのできるスムージー。45歳のはるな愛さんでも成功したのです、アラフォー世代のダイエットにピッタリですね♪ 詳しくはこちら
2位:ナチュラルヘルシースタンダード
価格:通常価格2,655円(税込)/1袋 2袋定期コース4,779円、3袋定期コース6,770円 (今なら購入特典としてすべてのコースで、シェイカープレゼント、送料無料) 容量:200g 効果:☆☆☆☆☆ 酵素数:200種類以上        特徴:1杯たったの80円
毎日の生活の中で朝食を健康的に野菜のスムージーに置き換えることができれば、1ヶ月ダイエットはある程度成功かもしれません。でも、後かたずけが面倒だったり、食材が高くついたり、毎日のことになると続かないなど、できない原因はわりとたくさんあります。「ナチュラルヘルシースタンダード」ならパウダーを入れてお水を注ぐだけ!シェイクして出来上がり!簡単にシェイクが楽しめます? 詳しくはこちら
3位:アサイーレッドスムージーダイエット
価格:通常価格3780円(税込み)送料込み) 定期価格6480円(税込み)送料込み) 容量:300g(20g×15袋)/1箱 効果:☆☆☆☆☆ 酵素数:160種類以上 特徴:エイジング、美容、、ダイエット
「35歳から始める大人のスムージー」この言葉の通り、35歳を超えてくると体の代謝が低下してきます。すると、お肌がカサカサになったり、太りやすくなったり、毎日何となくだるいという症状が出やすくなってきます。アサイーには「いつまでも若々しく見られたい!」「毎日気軽にダイエットを続けたい!」というアラフォーの方の希望を叶える効果のある食材なのです。まさに「アサイーベリー」エイジングフルーツと言えそうですね!  ? 詳しくはこちら

2018年、最新スムージーランキングはこちら

 

 

人気の酵素サプリ ベスト3

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